Rowy położone są u ujścia rzeki Łupawy, która przepływa przez jezioro Gardno. Rzeka dzieli miejscowość na dwie nierówne części: zdecydowanie większa jest część zachodnia, po stronie której znajduje się miasto i ośrodki wypoczynkowe. We wschodniej, z uwagi na rygory ochrony przyrody, nie ma już żadnego ośrodka wypoczynkowego, a to stwarza dobre warunki dla sympatyków naturyzmu.